nogi i

FBW NOGi:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Pistolety 5x5x5x Krzesełka przy ścianie 30sx30sx30sx Wspięcia na Palcach 20x20x20x PLECY::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Podciąganie nachwytem 5x5x5x Podciąganie szerokie nachwytem 5x5x5x Aniołki15x15x15x Przyciąganie rąk do klatki w pozycji [...]

przez ten rok głownie trening masowy. 3 razy w tygodniu (pon. klata triceps sr. biceps plecy pt nogi barki ) mam za soba cykl z monohydratem . Próbowalem tez treningu tylko i wylacznie na sile czyli samo wyciskanie leząc i nic wiecej

Ten typ treningu charakteryzuje fakt, że na każdej sesji treningowej trenujemy wszystkie partie mięśniowe ciała. Kolejność trenowanych partii ustawiamy podobnie jak w przypadku treningu ACT – według własnych priorytetów, czyli partia na której nam najbardziej zależy idzie na początek treningu. Na początku ustawiamy duże partie, dopiero [...]

jesli chodzi o FBW zle wybrales po 1 cwiczeniu (bez podzialu na A i B) na partie kolejno nogi/plecy/klatka/barki/biceps/triceps krotko i konkretnie

[...] od razy przy rzucie w tył ręce,będzie lepiej wyglądać i nada Ci dynamiki. Na rękach chodzisz przyzwoicie. Roundak - robisz go za twardo ,staraj się w końcowej fazie wyrzucić nogi tak żeby to przejście z Rundaka do BF było płynne. Plus w całym filmie przy FF są te same błędy. Reszta w miarę w porządku,poćwiczcie troche technicznie a będzie na [...]

Mi strzela wszytko lacznie szyja , palcami i palcami u nogi =] ------------------------- SFD Fight Club Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

7x7cm 200-250zl ?? u mnie to za tyle pól nogi mozna wytatuować. ceny tatoo zaczynaja sie (przynajmniej u mnie) od 100zl i moj kolega dał 100zl za 3 chinskie znaki 5x5 wiec nie wiem czemu tyle ci zaspiewali.

[...] bo boje się że raz tygodniu to mało a szkoda tracić czas nic nie robiąc, ale skoro mówisz ze tak będzie okej to się posłucham jeszcze mam pytanie 1. gram w kosza i czy nogi mógłbym robić 2 razy w tygodniu dla lepszych efektów? zależy mi też na wyskoku stąd ten pomysł 2. pewna osoba z sfd napisała że muszę sobie odpuścić treningi koszykówki [...]

ja rowniez chcialbym zobaczyc w jakim stanie jest brzuch i nogi

Nie znam się za bardzo, ale od razu widać złą kolejność ćwiczeń... Zaczyna się od Nóg, plecy, klatka,barki, tric, bic. Po 2 nie robi się ćwiczeń na maszynach tylko zrób Przysiad ze sztangą na plecach na nogi. Większość źle, i jak ty chcesz zrobić rzeźbę robiąc masę ?

[...] PT barki -wyciskanie sztangielek nad glowe 4 serie -unoszenie szztangielek bokiem w gore 4 serie -unoszenie ramion na boki ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie SOB nogi -przysiady ze sztanga na suwnicy 4 serie -prostowanie nog w siadzie 3 serie -uginanie nog w lezeniu 4 serie -łydki w takiej kolejności "Brzuch robie 3 razy w [...]

Do rozgrzewki warto dodać krążenia uniesionym biodrem. http://www.youtube.com/watch?v=0J641HlR3mI oczywiście bardziej dynamicznie niż na filmiku. Drugi wariant to z oparciem o ścianę. Rewelacja to 3 serie po 8-10 powtórzeń - do środka i na zewnątrz 10 powtórzeń na obie nogi to jedna seria.

Kiedys cwiczylem takim planem: Pon: Klata Wto: Plecy Śro: wolne Czw: Nogi, barki Pia: Bic, tric Jak chcesz to sprobuj, bo na 3 dni to ciezko rozpisac. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-12 11:48:58

Jak na mój gust to zamało... lepieć ćwiczyć nogi na siłce tak jak resztę ciałka "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

No to dorzuć do aktualnego planu jakieś ćwiczenia na nogi: np. przysiady ze sztangą, wyprosty nóg itp. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

klata i brzuch do poprawy łapa ok kaptury az zanadto odstają. A nogi?

Nogi Cwicze raz w miesiacu czesto biegadm;]! Brzucha niecwiczyłem i niebede cwiczył bo nielubie cwiczyc!

[...] - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic, czasami plecy jak siedze długo przy kompie. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? nie mam pojęcia 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Zmieniony przez - Arjen w dniu 2012-06-24 17:57:44

troche dziwne te polaczenie a czemu ci nie odpowiada klasyczne polaczenie??? klata-tric nogi-barki plecy-bic a teraz dawaj soga bo mi juz tyko 2 brakuje Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-03 22:02:37

a takie połączenie, co myślicie? Poniedziałek - Klatka i biceps. Wtorek - Nogi środa - free Czwartek - grzbiet Piątek - Barki i triceps